執着やエゴのプレッシャーで、引き下げられたマインドを瞑想で引き上げる。

心理カウンセラー×ヨガのれんです。

先日、リエコカウンセラーとのコラボ企画で開催した、クリスタルボウル瞑想会の様子とご感想を紹介したいと思います。

写真は、私が、瞑想についてご説明する時に使ったもの。

「瞑想」って色々ありますが、みなさん、どんなイメージを持たれますか？

瞑想は、心が静まった、深い集中状態。

私たちの中には、ハイヤーマインドと呼ばれる、神と繋がっている部分があると言われています。だから、私たちは、愛と繋がると、ワンネスになれる。

だけど、みんな、執着やエゴのプレッシャーで、そのハイヤーマインドは、引き下げられている。

その引き下げられた、ハイヤーマインドを高めるのが、瞑想です。

瞑想に入れば、ハイヤーマインドが一時的に高まるのではなくて、瞑想することで、日常でも、その高い状態をキープしておくことが目的です。

例えば、「お酒を飲まないと楽しくならない」ってなると、困るよね～。

それと同じで、「瞑想しないと、ハイヤーマインドが高まらない」ってなるのではなくて、その高い状態をいつも維持するために、瞑想があるのです。

３日間で、思考の癖に気づけるなんて、本当にすごいです。

そして、ヨガの哲学書には、この８段階が書かれています。瞑想は、７段階目に位置するものなので、かなり難しく、準備が必要です。

しないほうがいいことは、執着を捨てるとか、良い悪いをジャッジしないとか、自分や他人に暴力をふるわないなど。

したほうがいいことは、人を助けなさい、など人間の行いに関すること。

そして、３番目はヨガのポーズ。瞑想しようと思って、座っても、体のあちこちが痛い、心がイライラモヤモヤしていると、全然落ち着いて座れませんよね。

だから、ヨガでは、ずーっと座っていられる体の準備をします。

そして、４番目に呼吸法。ヨガは呼吸法を深めるためのものです。そして、深い呼吸には心を落ち着かせる効果があります。

五感の制御とは、視覚、聴覚、などの感覚器官を自分でコントロールすること。

目や耳はいつも、外に向いているので、外の情報に引っ張られてしまう。だから、人と自分を比べてしまう。

外からの情報をすべて、一度、シャットダウンして、自分の内側にコントロールすること。

心を繋ぎとめる訓練。

そして、６番目に、集中し、瞑想へと入っていきます。

その後は、ハイヤーマインドと繋がる悟りの境地ですね。

リエコカウンセラーのクリスタルボウルもとても素敵でした！

みなさん、心地よく、そのまま眠りに入れる方も多かったようです。すごく嬉しいです。

ありがとうございました！

YouTubeにもリエコカウンセラーの素敵な瞑想＆クリスタルボールの音が掲載されています。 ぜひ寝る前のお供に聞いてみてくださいね。

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