【8月】火曜22:00-今こそ!マインドフルネス×心理学/ 金曜22:00-ヨガ&瞑想会(オンライン)

お知らせ

8月のオンラインヨガ&瞑想会のお知らせです。

8月みなさんのライフスタイルの変化にあわせて、

火曜日の夜22:00~は、マインドフルネスと心理学

金曜日の夜22:00~は、ヨガ&瞑想会 のオンラインクラスを行います。

体を動かすだけではなくて、自分で自分の心の癖を見つけ、感情に繋がる練習をマインドフルネスでは取り入れていきます。

継続してご参加いただいている皆様には、両方受講で、今まで通りの内容ですので、ぜひ週2回のペースでご参加くださいね。

初心者の方にも受講いただきやすい内容です。安心してご参加くださいませ。^^

このクラスで目指していくのは、思考を止めて、自分の感情・本心と繋がることです。

私たち、人間は、「毎日・頑張って・頑張って・生きる」というデフォルト設定になってしまっています。

そして、知らない間に、たくさんのジャッジメントをしています。

「こういう風にあった方がいい」

「怒りはダメ」

「我慢していた方がみんなにあうんじゃないか」とか。

感情をどこまであらわす・どういう形がいいとか、悪いとか、それは、すべての人間にとって、みんな、同じ基準をもっているものではなくて、

生まれた後に、親や家庭環境や文化によって、そういうものを身にまとうようになります。

まるで、洋服を着るかのように。

でも、それが、自動的になっていると、自動的に、自分は「こうでなければならないんだ」という思い込みが働いてしまって、それを、窮屈に感じたり、こうしなきゃ、こういう風に生きなきゃいけないんだという型ができてしまいます。

マインドフルネスやヨガは、その洋服を少しずつ、脱いで、本来の自分に近づいていく練習です。

それは、普段、着慣れた、洋服を脱ぐように、はじめは、超ムズムズしてしまいますが、

そのムズムズを楽しんでもらえると、本来の自分に近づく、大きな変化の時が来ると思います。

火曜/22:00~23:00 今こそ!マインドフルネスと心理学

このクラスでは、30分ほど、マインドフルネスの心の在り方や心理学をまじえたお話をして、自分の心の癖の見つけ方、ネガティブな思考の手放し方をお伝えします。

その後、30分で、呼吸やヨガで体を動かし、瞑想をしていきます。

例えば、みなさん、不健康な状態だったら、

「健康がいかに大切か」って気づかされることはあると思いますが、

「健康を達成しなきゃ!」とか、背伸びして、健康をゲットしなきゃではないですよね。

要らないものを取り除いていったら、健康になった。

心の状態も同じで、

「自分を高めきゃ」「改善しなきゃ」ではなくて、

課せられた余計なハードルを沈めていったときに、残っているものは、すごくシンプルですが、

自分が「今のまま」「ありのまま」の自分であって、いいんだーって、

細胞の随まで、知っている・わかっているという、すごくピュアな自己受容。

そんな心の持ち方をお伝えしていきますよ。^^

金曜/22:00~23:00 ヨガ&瞑想会

このクラスでは、60分ヨガと瞑想で、身体を動かすことをメインに実施していきます。

ですので、火曜日はお話が多めで軽めに動き、金曜日は、がっつりヨガをする(ヨガの内容は初心者向けです)という形です。

私のヨガでは、呼吸と身体の動作を一致させることを大切にしています。

呼吸って、嘘をつけないので、

もっといい呼吸しよう!頑張らないと!と思うとテンションがはってしまうし、長く吐こうと思っても、なくなったら、なくなったで終わりですよね。

だから、呼吸って、今の自分に素直でいることしかできなくて、悲しいことや嫌なことがあったら、自分の呼吸にずれる自分にも気づけるようになります。

すると、呼吸を通して自分がチューニングできるようになるので、

今日の私の呼吸にあっているのは、これくらいの人との距離感で、これくらいの人付き合いなんだって、すごく自分にまっすぐになれるんです。

瞑想も同じです。放っておいたら、心って勝手に、過去のことを考えたり、不安を生み出したり、 心は勝手に、忙しい忙しいって走っていってしまいます。

1日の間に、少しだけ座ることで、ただ自分の気持ちを見ている、

いつもだったら、考える、計算する、すごく頭を使って思考を使うんだけど、

いつもアクションを起こす側の心じゃなくて、そのアクションを許容する、ただ受け入れてみる時間を設けてあげることが、とても大切です。

だから、超ハイペースな東京ライフを楽しんでいる人には、瞑想はすごく地味かもしれません。笑

ですが、この雑多で忙しい毎日を送っている人には、瞑想は超効果的です。

どんなチリもどんな埃も、ただ見ていたら、それは絶対に静かになります。

そして、最後に残るのは、静かで、クリアな自分です。

そんな体験をぜひ、一緒にしていきましょう。

①マインドフルネスと心理学(オンライン)

■実施日
8/4(火) 22:00-23:00 
8/11(火) 22:00-23:00
8/18 (火)22:00-23:00
8/25 (火)22:00-23:00

②ヨガ&瞑想会(オンライン)

■実施日

8/7(金) 22:00-23:00 
8/14(金) 22:00-23:00
8/21(金)22:00-23:00
8/28 (金)22:00-23:00

■費用
  • ①火曜②金曜、両方とも参加し放題:ご新規様 5,000円 /リピーター様 4,000円 
  • ①または②どちらかの参加し放題:ご新規様 3,000円/ リピーター様 2,500円
  • 1回券:1500円 (1回単位でご参加したい方)
  • 参加し放題は、前払いで、ご登録完了となり、すべての会にご参加いただけます。会ごとのご予約は不要で、好きな会にご参加ください。
  • 過去のオンラインクラスにご参加いただいた方は、リピーター様価格でご参加いただけます。
  • 1回1500円でご参加いただいた方も、次回以降は、リピーター様価格でご参加いただけます。

※各回とも各開催日の前日までにご入金確認させていただきましたら、アクセス用のURLをお送りします。
※期間中、参加し放題は、定額となりますので、期間の途中からご参加いただいても同額となりますことご了承くださいませ。

会をリードするのは、私、れんです。カウンセラー目線でのお話も、交えて、心の持ち方などもお伝えしていきたいと思います。みんなにお会いできるのを楽しみにしています。

私の様子はこんな感じで見えます。

オンラインの方法】

ZOOMという(Webシステムでネット環境があれば、パソコン、スマホから通話可能)なアプリを使用して行います。ZOOMの使い方はこちら。

ご参加いただく皆様は、お顔出しても出さなくても、(ビデオオンor オフ)どちらでも大丈夫です。

ご入金確定後、ご参加日の前日までにアクセス用のURLをお送りいたします。

【お申込み条件】

  • 心療内科等、医師にかかっている方はご遠慮いただいております。(医師の治療方針に影響を与えてしまうかもしれないため。)
  • 女性限定とさせていただきます。
  • セッションを受けていただいた後に、簡単なアンケートにお答えお願いする場合がございます。

【お申込み方法】

  • 今月よりお申込み方法を変更しており、お支払いはクレジットカード決済のみとなっております。
  • 銀行振り込みご希望の方は、お問合せよりご連絡くださいませ。

※お問い合わせいただいたにも関わらず、Gmailからの受信が拒否されているメールをお使いの場合、ご返信ができません。誠に恐れ入りますが、Gmailからの受信設定ご確認ください。

【お支払方法】

前払いとなります。ご入金いただき、参加登録完了です。クレジットカードでのお支払いとなります。

【キャンセルポリシー】

お客様の都合によるキャンセルは 2~3日前から:50% 当日:100% なお、返金の際の振込手数料はご負担ください。

ご参加いただいたみなさんからは、こんなご感想をもらっています。

何回か参加させていただいて、やっと無理しないところで止める、自分のペースで、を選べるようになってきました。 数日前に心がモヤモヤ、サワサワすることがあって、落ち着かない時間が増えてしまったですが、ヨガ中は落ち着きます。こわいことも、今日の夜ヨガあるから失敗して落ち込んでも大丈夫か!とチャレンジできました。チャレンジは失敗気味でしたが、ヨガでスッキリできました。この時間がなかったら夜中考え込んでたと思います笑

今回のヨガを受けて、いつも自分の身体はがんばって動いてくれているのだなぁ、 それだけで充分なのに、自己否定してばかりだなぁ、と思いました。

自分としては、もっと仕事やプライベートでアクティブにしたいのに、 すぐにキャパを超えてしまうことが多く、できないことがたくさんあり、 さらに人と比べて落ち込みがちです。 「人と比べずに自分の心地よいペースで」 とよくお伝えくださっていただいて、ちからを抜きやすかったです。

こんな方に、特にお勧めです。

  • 毎日考えすぎて頭がパンパンな方
  • 思考が強くて自分の感情に素直になれない方
  • 体を適度に動かしたい。肩こり腰痛がつらい方
  • 自分と向き合うのが、苦手、怖い方
  • とにかく間の前の悩みから解放される瞬間を感じたい方
  • 眠りが浅い、寝つきが悪い方
  • 人のことを優先してしまい、周りばかり気遣ってしまう方
  • 自分を大事にするのが苦手な方
  • ヨガは体が硬くて苦手だと思っている方

私のプロフィールはこちらです。ぜひ、ご参考にしてください。

■過去のヨガ&瞑想会の様子はこちらから

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