心理カウンセラー×ヨガのれんです。
火・金の22:00~オンラインヨガ&瞑想会で、よくお話することなのですが、
今日は、「自分の心の声を聞く」というお話。
I am here for you. (私は、あなたのために、ここにいる)
これは、有名なベトナム人の僧侶ティックナットハンさんの言葉。
彼は、ベトナム戦争の中で、精神の面での平和とは何かを説くようになって、マインドフルネスの話をする時にはすごく有名でリーダー的な存在。
彼の著書の中で、マインドフルネスは、「深く聞くこと」とお話されている一説がある。
聞くことなので、意見を述べたり、話したり、分析したり、するのではなくて、
その手前に、先に聞くこと、受信すること、聞く心を持つということ。
みなさんは、こんな経験ないですか?
友達とコミュニケーションとっているのに、意思の疎通がづれているなと思うこと。
自分の思っていることを、どんなに完璧に、どんなに完全に伝えても相手の耳には、届かない。
耳には、届いているのかもしれないけど、相手の心に全然入っていないこと。
要は、どんなに発信しても受信機の方が閉ざされていたら、その情報が伝わらないってことなんです。
だから、深く聞くことを、もっと突き詰めていったなら、
大きく聞くこと、広く聞くこと、キャパを開いて、心を開いて、今までの自分の常識では考えられなかったこと、今までの自分の想像で届かなったことを、
得られるようになることが、本当に深く聞くということ。
そのために、すごく大事なことは、自分の思い込みや、自分の通常の考え方の枠を外してしまわないと、それ以外のものがみえないということなんです。
これは、カウンセラーにとっても、とてもとても大切なこと。
お話を聞く方は、自分とは全く違う人生を歩んでいるから、自分の思い込みの枠を外さないと、その方の人生を理解できないから。
自分の心に、普段と違う情報や感情が入ってきたら、始めはとても怖いですよね。
そして、もう自分にとって、いらない、不必要なものに気づいてしまった時も、
最初は、「えーこれ手放しちゃって大丈夫なの?」
って怖くなってしまうこともあるけど、
進化の時、変化の時は、手放す選択をしていくことも、すごく大切です。
「I am here for you」
という言葉は、ティックさんが苦しんでいたり、困っていた友達がいた時に、
例えば、すごく苦しい時は、その人に、
「こうすればいいんじゃない」「転職すれば」「離婚すれば」
とか、問題があったら、何か答えを出そうとするのではなく、
「何があったの?」
「うん、うん」
「そっか、そんなこと感じたんだ」
「そんなこと感じるくらい傷ついたんだね」
って、聞くことが、とても大切で、第1歩。
みんなも、きっと、友達に聞いてあげたり、聞いてもらえたり、パートナーに聞いてもらる時って、すごく嬉しいですよね?
すごく愛されている、受け入れられているって感じるでしょ?
だから、それを自分自身にしてあげてほしいんです。
それが、自分の心の声を聞くということ。
それが、マインドフルネスであり、瞑想なんです。
これから、マインドフルネスに挑戦してみたいなと思っている方に、
1番におススメしたいことは、ド正直・バカ正直です。
大人になると、
「あ、これ、言わない方がいいだろうな」とか、「表に出さない方がいいだろうな」
っていって、
少し抑えたり、カバーしたり、調整したりする能力が身についてきますよね?
でも、自分対自分の心の状態を見ていくときは、ド正直、バカ正直が、まっすぐで一番上達が早いんです。
だから、自分が見たくない感情が出てきたとしても、それが、良いとか、悪いとか、
それに対する、批判とかジャッジメントは必要ないです。
例えば、親に対する不満が心の中に、たくさんたまっていることに、自分で、なんとなく、気づいていたとしても、
「親のことを悪く言う、自分って最低だ・・」
って、そこに自分を批判してしまう気持ちや、
「悪いこと」っていう、ジャッジメントがあると、自分の気持ちを受け入れられないですよね。
そうじゃなくて、ご自身の中で、感じたくない感情や、ドス黒い想いが出てきたとしても、
見て見ぬふりじゃなくて、「本当に自分が感じていることなんだな」
っていうのを、ただ、まっすぐに見ていくことが、すごく大切です。
テックさんはベトナム人だし、ヨガはインドの文化だけど、日本にもちゃんと、その文化があったりするんです。
神社とか、お寺の入り口、鳥居の両サイドにある紋章って知っていますか??
みんな、一度は、見たことがあると思いますが、この紋章って、お花の形してますよね?
何の花かわかりますか?
「菊の花」 なことが多いんです。
菊って、「聞く」からきてるんです。(おやじギャグではありません・・笑)
神社とかだったら、神様など、大きな意識に繋がりに行くときに、「聞く」を通って、繋がりにいくんですね。
そして、手を合わせて、自分の想いを聞いてもらいますよね。
そんな風に、まずは、自分の心の声を聞くことから始めてみてください。
1人では難しいなと思う方は、ぜひ、マインドフルネス×心理学にお越しください。
自分の心の扱い方をお伝えしていますよ。
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