【9月】月曜22:00-マインドフルネス×心理学・ 木曜22:00-ヨガ＆瞑想会(オンライン）

9月のオンラインヨガ＆瞑想会、名前を改め、おやすみヨガのお知らせです。

参加者の方から、手帳に書くのに、名前をつけてほしいと、アイデアをもらい、「おやすみヨガ」という名前にすることにしました。笑　

9月は曜日を変更して、月曜日の夜22:00～は、マインドフルネスと心理学

木曜日の夜22:00～は、ヨガ＆瞑想会　のオンラインクラスを行います。

みなさんカメラオフで気軽に参加しています！

私のクラスは、ほぼ全員がカメラオフで参加しています。

ヨガや瞑想は、自分の内側に意識を向けることが、とても大事なので、カメラや画面が気になると、それだけで意識が外に向き、集中できなくなってしまいます。

寝る前のクラスなので、スッピンでも、パジャマでも、下着でも、大歓迎です！

寝る前に自分を整えて、眠りにつけるので、最高ですよ。リラックスして、カメラオフで気軽にご参加ください。

このクラスで目指すのは、自分との対話ができるようになること！

「自分に自信がない」「心がいつも色んなことにかき乱されてしまう」

そんな風に、「自分が自分でなくなることが嫌」だと感じていませんか？

それは、みんな、自分との対話ができていないだけなんです。

自分との対話とは、心と体が繋がるということ。

私は、ヨガとカウンセリングを通して、心と体が繋がる、つまり自分との対話ができるということをメインにやっています。

そのために、自分の軸を作るっていうことが、とても大事です。

自分の軸を作ると、パートナーシップも、家族も、恋愛も、仕事も、人間関係も、あらゆる問題が解決できるようになります。

問題の根本原因は、自分軸がないことなんです。

自分の軸が、あなたにないから、問題の根本原因が解決しないだけなんです。

問題の根本原因を解決しようと思うと、自分と対話して、心と繋がることだからが大切。

自分の軸を作っていこうと思ったら、軸というのは中心軸、自分の土台（カラダとココロ）を作ることなので、ヨガや瞑想というのが最も効果的です。

質問や不明点などあれば、お気軽にお問合せください！

■8月のご参加も受付ておりますので、来月に向けて体験してみたい方はぜひこちらから

■1ヶ月集中セッションにて、月に1回カウンセリングと、パーソナルヨガを受けていただくと、本オンラインヨガは無料で参加いただけます。私がカウンセラーとしても、寄り添いながら、体と心の両面からあなたをサポートしていきます！

ご自身の状態を理解したうえで、毎週参加できるので、改善も早いです＾＾

火曜/22:00～23:00 今こそ！マインドフルネスと心理学

このクラスでは、30分ほど、マインドフルネスの心の在り方や心理学をまじえたお話をして、自分の心の癖の見つけ方、ネガティブな思考の手放し方をお伝えします。

その後、30分で、呼吸やヨガで体を動かし、瞑想をしていきます。

体を動かすだけではなくて、自分で自分の心の癖を見つけ、感情に繋がる練習をマインドフルネスでは取り入れていきます。

このクラスで目指していくのは、思考を止めて、自分の感情・本心と繋がることです。

そして、どんな問題がきても対処していく「精神」です。

心の状態は、「自分を高めきゃ」「改善しなきゃ」ではなくて、

課せられた余計なハードルを沈めていったときに、残っているものは、すごくシンプルですが、

自分が「今のまま」「ありのまま」の自分であって、いいんだーって、

細胞の随まで、知っている・わかっているという、すごくピュアな自己受容。

感情をどこまであらわすかは、すべての人間にとって、みんな、同じ基準をもっているものではなくて、

生まれた後に、親や家庭環境や文化によって、そういうものを身にまとうようになります。

でも、それが、自動的になっていると、自分は「こうでなければならないんだ」という思い込みが働いてしまって、それを、窮屈に感じたり、こうしなきゃ、こういう風に生きなきゃいけないんだという型ができてしまいます。

マインドフルネスやヨガは、その洋服を少しずつ、脱いで、本来の自分に近づいていく練習です。

金曜/22:00～23:00 ヨガ＆瞑想会

このクラスでは、60分ヨガと瞑想で、身体を動かすことをメインに実施していきます。

ですので、火曜日はお話が多めで軽めに動き、金曜日は、がっつりヨガをする（ヨガの内容は初心者向けです）という形です。

私のヨガでは、呼吸と身体の動作を一致させることを大切にしています。

すると、呼吸を通して自分がチューニングできるようになるので、

今日の私の呼吸にあっているのは、これくらいの人との距離感で、これくらいの人付き合いなんだって、すごく自分にまっすぐになれるんです。

瞑想も同じです。放っておいたら、心って勝手に、過去のことを考えたり、不安を生み出したり、 心は勝手に、忙しい忙しいって走っていってしまいます。

瞑想は、自分の「自覚意識」を鍛えるトレーニングです。

言いかえると、「心を整えるトレーニング」です。

「自覚意識」とは、今の自分が、どう感じているかを観察する力です。

自分のことを客観的に観る力ですね。

だから、超ハイペースな東京ライフを楽しんでいる人には、瞑想はすごく地味かもしれません。笑

ですが、この雑多で忙しい毎日を送っている人には、瞑想は超効果的です。

忙しく考えている頭の中を休ませて、自分の軸をみつける。

いつも、振り回されっぱなしだったら、どこが中心かわからなくなってしまうでしょ？

色んなことに振り回されても、軸をきちんと見つけていれば、

またそこに戻ってくることができるからです。

そんな体験をぜひ、一緒にしていきましょう。

■マインドフルネスについてもっと知りたい方はこちらもどうぞ

会をリードするのは、私、れんです。カウンセラー目線でのお話も、交えて、心の持ち方などもお伝えしていきたいと思います。みんなにお会いできるのを楽しみにしています。

【オンラインの方法】

ZOOMという（Webシステムでネット環境があれば、パソコン、スマホから通話可能）なアプリを使用して行います。ZOOMの使い方はこちら。

ご参加いただく皆様は、お顔出しても出さなくても、（ビデオオンor オフ）どちらでも大丈夫です。

ご入金確定後、ご参加日の前日までにアクセス用のURLをお送りいたします。

【お申込み条件】

• 心療内科等、医師にかかっている方はご遠慮いただいております。（医師の治療方針に影響を与えてしまうかもしれないため。）
• 女性限定とさせていただきます。
• セッションを受けていただいた後に、簡単なアンケートにお答えお願いする場合がございます。

【お申込み方法】

• 今月よりお申込み方法を変更しており、お支払いはクレジットカード決済のみとなっております。
• 銀行振り込みご希望の方は、お問合せよりご連絡くださいませ。

質問や不明点などあれば、お気軽にお問合せください！

※お問い合わせいただいたにも関わらず、Gmailからの受信が拒否されているメールをお使いの場合、ご返信ができません。誠に恐れ入りますが、Gmailからの受信設定ご確認ください。

【お支払方法】

前払いとなります。ご入金いただき、参加登録完了です。クレジットカードでのお支払いとなります。

【キャンセルポリシー】

お客様の都合によるキャンセルは　2～３日前から：50％　当日：100% なお、返金の際の振込手数料はご負担ください。

ご参加いただいたみなさんからは、こんなご感想をもらっています。

こんな方に、特にお勧めです。

■私のプロフィールはこちらです。ぜひ、ご参考にしてください。

■過去のヨガ＆瞑想会の様子はこちらから

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