人間関係に活用できるマインドフルネス

哲学×心理学

こんにちは!
心理カウンセラー×ヨガのれんです。

最近、マインドフルネスっていう言葉を
聞く機会も多くなりましたよね。

前回の記事で、マインドフルネスの考え方をご紹介しています。

マインドフルネスって、
自分がニュートラルな気持ちでいられる、

ありのままの自分で
心地が良い状態でいられること

心理学だと、
「自己肯定感」や
「自己信頼」が高い状態のこと。

だと、私は思うんです。

ご感想もいただきましたので、
今日は、人間関係に活用できるマインドフルネスについて、お話したいと思います。

今日は祝日だし、
お風呂にゆったり入れたからか、
いつも以上にふかーく呼吸を感じられてとっても心地良い時間でした。

毎日酷使してしまっている肩甲骨が、
ヨガの時間は喜んでくれてる〜って気がします。

被害者意識について前にお話ししてくださってから、
私は鍛錬の日々を送っています。
(今被害者ヅラしてる〜やってるわ〜私〜)と
少しずつ心の中で気付く機会が増えてるよなぁと、
今日のお話で改めて振り返ることができました。
れんさんのおかげです。

もっと自分にパワー使えるように
レベルアップしていけるといいなぁと、モチベーションが上がりました。

突然ですが、

世の中ってどんなところだと思いますか?

冷たいところ?
優しいところ?
厳しいところ?

きっと、
日によって感じ方も全然違うし、
職場で感じること、
家庭で感じることが違ったり、
いろんな日がありますよね。

これって、
全部、自分の心の持ち方なんです。

人間関係に活用できるマインドフルネス

これを説明するのに、
私の大好きな、
こんなお話があります。

あるところに
奥さんと旦那さんが住んでいました。

奥さんは、
毎朝リビングへ行き、窓の外を見て、
隣の家の洗濯物が、かかっているのを見ると、

「あそこん家の洗濯物って、何であんなに汚いの?」

って、毎日毎日、
汚く見える隣の人の洗濯物について、
旦那さんに愚痴をこぼします。

あそこん家の洗濯物って、
本当に汚いよね

って何日も何日も。

で、ある朝、
奥さんが起きて、
同じ窓へ行って洗濯物が目に入ると、
その日は、汚れがついてない。

あれ!?
やっと、隣の家の人達、
洗濯物を本当に綺麗にしたじゃないの!と、

旦那さんを呼んで、
「見てよ!あなた!やっと隣の家の人、
洗濯物、綺麗にしたよ!」

と言うと、
旦那さんが、一言。

汚れていたうちの窓を、僕が綺麗にしたんだよ。

って言うんです。

そこで、ちゃんと見てみたら、
隣の人の家の洗濯物は、
汚くも何ともなかった。

自分の家の窓に
汚れが付いてただけ。

でも、ずっと、人の家の洗濯物ばかり見ていたから、自分の見ている窓の汚れに気がつく事が無く、毎日毎日愚痴をこぼしていたんです。

どうでしたか??

このお話を人間関係に置き換えてみると、
人間関係でギスギスするのは、

「あの人が嫌だったなぁ」とか、
「あの出来事が嫌だったなぁ」とか、

例えば、
誰かのせいにしたり、
何かのせいにしたり、
何かについて文句を言うところから
始まっちゃうんですが、

大切なのは
意識の矢印を自分自身に向ける
っていうことなんです。

人のせいにする癖がついていると、
これだけでも、最初は、
重たいって感じますよね?

えー!
だって、私のせいじゃないでしょ!

っていう思いが出てくるかもしれないですが、

その、「誰のせい」っていうのは、

一番最初に、
意識の矢印を自分自身に向けてあげて
ほしいんです。

人のせいにしている限りは、
自分に何かを変える力がない
からです。

だから、
何が正解か、
何が正しいかではなくって、

まずは、
パワーの源を自分自身に戻さないと、

事柄やその関係性を変えたくても、
変えるための力が自分にないんです。

誰かのせいにしていると、
知らぬ間に、
自分自身を被害者にしています。

被害が起こったけれども、
被害が終わった瞬間、
被害者意識を続けなくてもいいんです。

多くの場合、
被害者意識の方を何年も続けちゃうことがありますよね?

そうすると、
自分のパワーを見下してしまっているので、

何かを変えようとする、
変えていくためのパワーの源にはならないです。

何かが起こった時は、
まずは、自分に意識を向けてみてください。

すると、
自分の心の持ち方も変わり、
何かを変えていく、
あなたのパワーになりますよ^^

<まとめ>

人間関係で、相手のことを嫌だと思った時、意識の方向を外に向けるのではなく、「なぜ嫌だとおもったのか?」意識を自分に向けてみるマインドフルネス。

すると、被害者意識を持たなくなるので、その出来事が、新たな自分のパワーになります。

次回は、
被害者意識を感じてしまった時の、
心の持ち方に
関してお話します。

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