仕事が立て込むと、休日まで、やることリストに追い立てられて心が休まらない時のマインドフルネス

梅雨だと部屋の中がジメジメ。
最近は、アロマを取り入れて気分をあげています。

雨上がりの森のような心地よさですよ。

れんの公式Lineのお友だち限定
企画として、定期的にお悩みに
無料回答しています。

↓私も相談したい！という方は登録して待っててね。

今日のご相談はこちら！

tomoさん、ご相談ありがとうございます！

私たちのマインドって、放っておくと

何かしなければ！！

早く〇〇答えをださなければ！

って勝手に、走っていってしまいます。

実は、
これがマインドの正常な動きなんですね。

いってみれば、
私たちの脳やマインドって自動運転状態なんです。

よくベロベロニ酔っぱらって、
記憶はないのに、
家までちゃんとたどり着いている人っていますよね？

私はやったことないですけど・・＞＜！笑

これって、
脳が自動運転しているってこと。

それと同じように
私たちのマインドは放っておいたら、
やること・なすことを詰め込みます。

特に頑張り屋さんの方や完璧主義の方はその傾向が強いです。

だから、まずは、わざと、

休む時間もtodoリストに入れることが大切です。

休むことって、
頑張ることじゃないんですが、
今のtomoさんは、頑張って休まないと、休めない状態なんですね。

意識して休まないと休めない。

当たり前に聞こえるかもしれませんが、
まずは、意識して休むことが大切です。

そして、
「仕事のことを考えている自分」に気づいたら、

また、私、仕事のことを考えてるなーと気づき、
休むことに戻ってください。

わざと、意識が休む方向へ向いていくように、意識の方向づけを練習していくしかないんです。

今に意識を集中していくには、
他のことを考えていることに気づいたら→手放す

気づいたら→手放すの繰り返ししかないんです。

そうすると、手放す時間が、
段々どんどん、長くなってきます。

上手くなってきます。

で、もう少し深い心理的なところを掘っていくと、

今のtomoさんが手放した方がいい感情は

罪悪感です。

休んでいる自分
仕事を完璧にこなせない自分
時間通りに終わらない自分
周りに迷惑をかけてるかもしれない自分
助けてあげられない自分

そんな自分を責めていたり、
悪いなって思っていませんか？

罪悪感って裏返せば愛のかたまりでもあるんです。

何かの気持ちを覆うために、持っている感情ということ。

もしかすると、tomoさんは、

与えられた仕事を完璧にこなして、
会社や仲間の役に立ちたい！って思っている愛が深いのかもしれないし、

周りの期待に応えたい、
私は、それだけできる人間だからって、
自分に自分で高いハードルを設定しているのかもしれません。

何が言いたいかと言うと、
Todoリストを詰め込むことさえも、
自分を責める材料にしてしまっているということ。

仕事が増える→Todoリストが増える→休みの日まで自分を追い込む→できない自分を責める

というループが発生してしまってるんですね。

だって、
仕事が勝手に降ってくるんです！

というtomoさんの声が聞こえてきそうですが（笑）

時には、
助けて！と声をあげることも重要なんです。

もしかすると、
あなたの次の課題はここかもしれないですね＾＾

1人で抱え込みすぎていませんか？？

周りに「助けて」って言えますか？

自立されていたり、
1人で頑張っている方ほど、
周りに助けを求めることが苦手です。

私もその傾向ありなので、よくわかります！笑

仕事量のこと、Todoが多いことを
周りに助けを求めてみるのも大切なことなので、ぜひやってみてくださいね。

こんな風に、
自分のマインドの癖を知っていくことも、こちらの講座ではお話していきますよ。

▼うわさの6/4(金）マインドフルネス×心理学講座講座はこちら！

ご相談ありがとうございました＾＾

▼7/4・8/1 (日)13:00-16:00
マインドフルネス×心理学
恋も仕事も上手くいく最高の自分になる 2days～

6月カウンセリングご予約開始！

東京対面【残３】です。

▼毎週夜23:00～クラブハウスでお休み前の瞑想会やっています＾＾

@rennyoshida で気軽にフォローしてね！

▼私のヨガは哲学や瞑想のお話を取り入れて、毎週木曜の夜22:00～オンラインで開催中。
随時、募集中です！