生理痛・ＰＭＳは幸せホルモン・セロトニンの減少って知ってましたか？

今日も、心と身体の繋がりのお話！

女性の悩みである生理痛やPMS。

生理前って、ホルモンバランスが崩れて、憂鬱になりますよね。

ネガティブなことを考えやすくなったり、
イライラしたり、心乱される方も多いんじゃないでしょうか？

私の場合は、
なんなんですか！あの痛み！

というような、子宮をねじったような激痛に苦しんだこともありました。

少し前までは、鎮痛剤のロキソニンを1日３錠、3日間飲み続けたりしてました。

それくらい、薬漬けで、生理痛に苦しんでいたんです。

でも、ここ数カ月は、ロキソニンを飲まなくても生活ができるように変わりました。

自分でも驚くべき変化です＾＾

セロトニンって聞いたことがありますか？

そうそう、幸せホルモンとして聞いたことがある人も多いんじゃないかな。

セロトニンって、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で、

セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、鬱ぽくなったりするとも言われているんです。

実は、生理痛やPMSは、
セロトニンが減少することで引き起こされるんです。

この先、ちょいとマニアックになりますが、

じゃあ、セロトニンを作らないと！って体はなるのですが、

セロトニンを作るのに必要な栄養素は
体内で作ることができないので、

食事からとる必要があるんです。

そんな時は、良質のたんぱく質を食事から摂るのがマル！

でもね、ここがまた引っかかり所で、
そもそも腸の働きが悪いと、たんぱく質からとれる栄養（アミノ酸）の吸収が悪いから

どれだけ食べても吸収できない！

セロトニン作れない！ってなってしまうんです。

だから、腸の状態を整えるのって、
PMSを治す観点からいっても、めちゃくちゃ大事なんです。

そして、生理痛・PMSで、
鎮痛剤を飲むのは、薬で痛みを抑えているだけなので、根本解決にはなっていないんですね。

それどころか、鎮痛剤は、細菌を殺す役目も担っているので、腸の大事な良い菌ちゃん達も殺してしまうんです。

すると、益々、腸はダメージを追って、栄養を吸収できないってことになります。

悪循環ですよね？！

私もこれを知るまでは、
鎮痛剤を飲みまくっていたので、

がーーーん
（リアクションふるっ！）

ってなりましたよね(T_T)

私の場合は、そこから食事を改善して、まずは腸の正常な機能を取り戻し、

セロトニンをつくるために必要な栄養素（アミノ酸とマグネシウム）をなるべく食事でとるようにしています。

その結果、鎮痛剤なしで生活できるようになりました＾＾

今日は、超ざっくりと、生理痛・PＭSの仕組みをお伝えしましたが、講座では詳しくお伝えしていきますね。

自分のカラダのことを知って、
ホルモンバランスに飲み込まれない、
ボディとマインドを作っていきましょうー！

そんな武闘派女子集まれー！＾＾

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今日のおまけ♡私の今日の食事。

最後は、お口直しに、こちらの写真で＾＾

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