2021年7月4日(日)・8月1日(日）
13:00〜16:00に開催させていただく、
吉田れんが担当する講座のご案内です。
2daysかけて、みっちりご自身と向かい合う
マインドフルネス×心理学
～恋も仕事も上手くいく最高の自分になる 2days～
を開催します！
この講座は、
6月4日（金）20:00〜22:00に開催する
マインドフルネスの導入編
から更に学びを深めたい方へのステップアップ編になっています。
マインドフルネスと心理学を
あなたの日常に取り入れて、
恋も仕事も快適に乗りこなせるツールとして活用できるようにします＾＾
マインドフルネス×心理学とは？
毎日の生活や仕事の中で、
自分がやるべき事に対して、
「こうした方がいいのかな」とか、
毎日の暮らしを頑張って生きている中で、
いろんな思いや、感情を抱くと思います。
特に、今年は本当に変化の大きな年で、
その中で揺れ動いたり、
コテンパンになったり、
ふと思いきや新しい風が吹いたりっていうのを、繰り返していませんか？
海に塩の満ち引きがあるように、
私たちにもそういうリズムがあって、
普通の時や、
自分にパワーがあるときは、
疲れてても、
もうちょっと頑張ればいいかなーとか、
責められることがあっても、
私が、ここで耐えればいいのかなーとか、
色んな感情や想いがあると思います。
だけど、
人生を、毎日を、美しく生きなきゃいけない！っていうハードルを、自分で自分に、作っていたりもするんです。
マインドフルネス×心理学では、
あなたが自分に掲げている
ハードルや枠組み
「そうでなければ、ならない」
と考えていることに気づき、
従来の
自分の在り方を見直していきます。
それは、
今まで着ていた窮屈で自分に合わない服を脱ぎ捨てて、自分の殻をやぶる作業でもあるんです。
すると、
今まで、誰かや何かのために頑張っていた
自分から解放され、
あなたらしい毎日が歩めるようになるので、
恋も仕事も自分らしい選択ができるようになります！
マインドフルネスとは、
『今、この瞬間』を大切にする生き方だと言われています。
私たちは日常生活で身の周りの出来事に対して自動的に反応したり、
過去や未来のことを考えたりして、
心や意識が「今」にないことが多いです。
私たちの頭の中って、とても忙しくて、
１日に6.2万個の思考を巡らせているんです。
「今この瞬間」に意識を向けると、
外の出来事に意識をとられなくなるため、
自分のために意識を100%使うことができるようになり、しっかりとした自分の軸ができます。
意識が変わると、景色が変わる。
受講した直後から、
あなたの目に映る世界がいつもと少し違って見えること間違いなしです＾＾
この講座でお伝えしたいこと
皆さんの心の内の声は、
自分自身に優しいものですか?
本当にあなたのためになって、
役立っているものですか？
もしも、自分が自分の最強の味方であることができたなら、どんなに日々の暮らしが変わると思いますか？
マインドフルネスや心理学に出会う前の私は、
頑張らないと幸せにはなれない！
生きることは頑張ること！
そう思って、
毎日、肩ひじを張って生きていきました。
自分に厳しい私は、周りにも厳しいんです。
頑張ってない人に、ウダウダ言われたくない
（なんて、刺々しい・・）
そんな風に、
世間も社会も敵にまわしていました。
どれだけ、頑張っても自分を認められない。
自分で自分に厳しく、
いつまでたっても自分を認められない私。
そんな私に待っていた現実は、決してハッピーなことばかりではありませんでした。
そんな私が、
心理学やマインドフルネスと出会い、たくさんの人生経験と試行錯誤を続けることで、
自分の心の持ち方が変わり、周りの環境も変化していきました。
それから、私の世界はみるみる変わって、幸せ感度が高くなりました。
そして、こうやって、
マインドフルネスがお伝えできるようになり、めちゃくちゃ幸せです＾＾
そんな、たくさんのエッセンスが詰まった
マインドフルネス×心理学で、
頑張らなくてもハッピーになれる最高の自分を手にしましょ！
この講座ではこんなことが学べます！
●「自分が一番の自分の味方」「自分を大切にする」ことが大事だと分かっているけど、
どうしたらいいのかよくわからない。
●「私なんか・・」がついつい口癖
→自己受容や、自己信頼、自己愛を養っていきます。
自分への思いやりを強めていく
「セルフ・コンパッション」という方法を講座ではお伝えします！
この度合いが高い人ほど、
不安が低い傾向にあり、心理的にも幸福を感じやすく人生に対する満足度も高いと言われているんですよ。
●このままずっと１人かもと不安になる
●過去の出来事への後悔を引きずってしまう
→忙しくしている思考を止めて、今に集中する練習をしていきます。
心には時間軸がないので、
私たちは過去の事や未来のことに気持ちが行ったりきたりしてしまいます。
すると、
目の前の幸せ、感謝、愛を受け取れず、いくら人から与えられても、満足できない状態に。
講座では、
このような心の作用をわかりやすくお伝えし、ワークも取り入れながら、今に集中する練習をしていきます。
●相手をコントロールしてしまったり、自分の思い通りにならないとイライラしてしまう。
●他人と自分を比較して、嫉妬や競争心を抱いてしまい辛くなる。
→相手をコントロールしたり、自分と比較してしまう時の心の作用をわかりやすくお伝えし、
他人へ向いた意識を自分へ向けられるようになるための練習をしていきます。
●仕事や友人との人間関係がうまくいかず、ストレスをためている
→人間関係は、実は、あなたを映し出す鏡です。
人のせいにしたり、何かのせいにしてしまいがちな問題の矢印を、自分起点で考える習慣が身に付き、自分軸で解決できるようになります。
●自分の感情に自分で振り回されて疲れてしまう
不安、恐れ、怒り、孤独感
自分の中にネガティブな感情が沸いてきた時に、その感情を嫌って、自分の中から排除しようとしていませんか？
実は、感情もあなたの一部。
自分の一部を、自分から切り離そうとすると余計に荒波が立ちます。
講座ではネガティブな感情との向き合い方をわかりやすくお伝えし、自分で自分の感情をコントロールできるようになるスキルを身につけます。
●仕事に集中できない、ミスが多く、効率が悪い。
「今この瞬間」に意識を向けると、外部の出来事に気をとられなくなるので、集中力や洞察力が高まります。
また、外に向いて浪費していた注意力を集めて利用することにより、以前なら不安や恐怖に襲われていた状況においても、より冷静に対処できるようになり、仕事の効率もあがるんです。
マインドフルネス×心理学には
こんなにもたくさんの智慧がつまっています＾＾
当日は
このような内容を予定しています！
DAY1 : 自分への思いやりを高める
・なぜ自分に厳しくしてしまうのか？
・あなたの自尊心度合いをチェック！
・ネガティブな気持ちの対処法
・天使の私と悪魔の私、２極性の理解
・自分をケアする方法を知る
・癖になっている自分責めの声を見つける
・自分の心の穴を埋めるために、他者から必死に愛情を受けようとしてませんか？
・嫉妬や競争心が芽生えた時の心の扱い方
・罪悪感や恥に向き合う
・執着に気づく、選択肢を広げる
・条件付けやジャッジしてしまう癖に気づく
・自分に必要なものをみつける
・自分の心の声を傾聴する・つながる
・セルフコンパッション（自分への想いやり）を身に着ける
DAY2: 人間関係をうまくこなす・自分軸をつくる
・今までの人間関係のパターンに気づく
・外に向いている意識を自分へ向ける
・被害者にならない意識の持ち方
・意識のエネルギーの法則
・ネガティブな感情との向き合い方
・ 自己批判の声と自己防衛に気づき手放す
・人間関係に使えるマインドフルネス
and more・・・
Day1とDay2の日程が空いているのは、
学んだことを日常生活で実践いただき、
また次の講座で様子や質問をお伺いするためです！
学ぶ→実践→復習＆学びの構成です。
時には
瞑想やワークを取り入れながら、受講後も日常で活用いただける内容です。
※内容は多少変更の場合もあります。
講座概要
【日時】
DAY1 :2021年7月4日(日) 13:00～16:00
DAY2: 2021年8月1日(日）13:00～16:00
2日間セットの講座となりますので、単発受講はできません。
【受講方法】
オンライン会議システムZoomにて配信いたします！
※アーカイブ視聴はありませんので、ご了承ください。
料金
【料金】33,000円
※事前払い制です。Paypalの利用も可能です。
※お申込み頂くと（自動返信メール）がお手元に届きます。銀行振込をお選びの方はそのメール内に振込先の口座が記載されておりますので１週間以内にお振込みください。
※振込確認後、申込確定となります。
※振込手数料はご負担下さい。
※領収書は振込票にて代理ください。
※このセミナーは20歳以上の方を対象としております。
申し込み期日
前日の7/3(土）１５時に受付フォームを閉じさせていただきます。
それまでにお申し込み・入金をお願いします。
★キャンセル規定★
１か月前～２週間前：５０％
２週間前～１週間前：８０％
１週間前～当日：１００％
返金の際の振込手数料はご負担ください。
お申込みフォーム
この講座は株式会社ココロノオフィスの主催によるものですので、この講座に関する問い合わせは下記問い合わせフォームをご利用ください。
講師吉田れんに関するお問い合わせは
最高の自分になるためのマインドフルネス×心理学とは？
本講座の導入編として、
6月に体験講座をご用意しています。
最高の自分になるための
マインドフルネス×心理学とは？
【日程】
6/4 (金）20:00～22:00
【費用】5,500円
こちらは、アーカイブ配信もございます！
あなたのお越しを心よりお待ちしています＾＾
★ 哲学×心理学メッセージ配信中 インスタグラムはこちら
★セッションのお知らせをいち早くお届けTwitter
★個人カウンセリングはこちら
★れんに直接声が届くお問い合わせ・ご意見はこちら
★ れんの公式Line！
ダメンズ引き寄せチェックシート無料プレゼント中！
