【8月】木曜22:00～23:00 マインドフルネス×おやすみヨガ（オンライン）

8月もマインドフルネス×おやすみヨガで、

週1回木曜日の夜22:00～23:00までの
60分のクラスを開催します！

寝る前に、自分をニュートラルに整える時間です。

まずは、瞑想で、1日中忙しくしていた頭の中をリセットし、思考を止めて、

ヨガで体をほぐし、自分の内側へ意識を向ける練習を。

そして、最後には、マインドフルネスの練習をしながら、自分の心と体を感じていきます。

その時の参加者様の状態応じて、心理学や哲学の観点から日常で活用いただける

マインドフルネスのお話もしています。

あなたには、こんな悩みがありませんか？

• 仕事で忙しくて、頭がパンパン
• 悩み事で、いつも頭の中が、忙しい
• 思考優位で、感情を感じるのが苦手
• 心がザワザワする
• 人と自分を比べて落ち込んでしまう
• 人の反応ばかり気になってしまい嫌われていないか不安になる
• 自分が幸せだと思えない
• 現状に満足できない
• 睡眠が浅い
• 肩こり、腰痛、偏頭痛がある

こんな方には、マインドフルネス×ヨガがとてもおススメです。

みなさんカメラオフで気軽に参加しています！

私のクラスは、ほぼ全員がカメラオフで参加しています。

寝る前のクラスなので、スッピンでも、パジャマでも、下着でも、大歓迎です！

このクラスで目指すのは、思考を止めて、自分の感情と繋がること

このクラスでは、15分ほど、マインドフルネスの心の在り方や心理学をまじえたお話をして、自分の心の癖の見つけ方、ネガティブな思考の手放し方をお伝えします。

仕事や悩みで普段、あちこち忙しくしている思考を止めて、本来の自分を取り戻す練習です。

その後、呼吸やヨガで体を動かし、瞑想をしていきます。

体を動かすだけではなくて、自分で自分の心の癖を見つけ、感情に繋がる練習をマインドフルネスでは取り入れていきます。

このクラスで目指していくのは、思考を止めて、自分の感情・本心と繋がることです。

そして、どんな問題がきても対処していく「精神」です。

そんな体験をぜひ、一緒にしていきましょう。

質問や不明点などあれば、お気軽にお問合せください！

＜過去のマインドフルネス＆ヨガのご感想＞

ヨガだけではなくマインドフルネスと心理学が学べるなんて他にはない！

すっと自分の心がほぐれて許してもらえたような感覚になりました！

自分の愛と繋がれたようで周囲の雑音が気にならなくなりました！

勝手に涙がでて、頑張りすぎたことに気づきました！

オンラインのヨガも違和感なくできました！

■1ヶ月集中セッションにて、月に1回カウンセリングと、パーソナルヨガを受けていただくと、本オンラインヨガは無料で参加いただけます。私がカウンセラーとしても、寄り添いながら、体と心の両面からあなたをサポートしていきます！

ご自身の状態を理解したうえで、毎週参加できるので、改善も早いです＾＾

■マインドフルネスについてもっと知りたい方はこちらもどうぞ

【オンラインの方法】

ZOOMという（Webシステムでネット環境があれば、パソコン、スマホから通話可能）なアプリを使用して行います。ZOOMの使い方はこちら。

ご参加いただく皆様は、お顔出しても出さなくても、（ビデオオンor オフ）どちらでも大丈夫です。

ご入金確定後、ご参加日の前日までにアクセス用のURLをお送りいたします。

【お申込み条件】

• 心療内科等、医師にかかっている方はご遠慮いただいております。（医師の治療方針に影響を与えてしまうかもしれないため。）
• 女性限定とさせていただきます。
• セッションを受けていただいた後に、簡単なアンケートにお答えお願いする場合がございます。

【お申込み方法】

• 今月よりお申込み方法を変更しており、お支払いはクレジットカード決済のみとなっております。
• 銀行振り込みご希望の方は、お問合せよりご連絡くださいませ。

【お支払方法】

前払いとなります。ご入金いただき、参加登録完了です。クレジットカードでのお支払いとなります。

【キャンセルポリシー】

お客様の都合によるキャンセルは　2～３日前から：50％　当日：100% なお、返金の際の振込手数料はご負担ください。

ご参加者からのご感想

■私のプロフィールはこちらです。ぜひ、ご参考にしてください。

■過去のヨガ＆瞑想会の様子はこちらから

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