ヨガについて

私のパーソナルヨガ＋個人セッションでは、まず始めに、 カウンセリングでお話をお伺いした後、そのお悩みの内容（感情とカラダ）に合わせて、その部分をほぐしたり、動かしたりするヨガのポーズを取り入れたヨガセラピーを行っていきます。

パーソナルヨガで実施するヨガのセッションでは、こんな効果を感じられます。

■自律神経のバランスを整える

人間の身体には、右に交感神経、左に副交感神経が通っていて、それらの神経のバランスが崩れると自律神経に影響を及ぼします。ヨガでは、右と左、交互に身体を動かしていくことで、自律神経のバランスを整えていきます。

■頑張りすぎてしまう方が、人と比べず、自分のペースを取り戻す

ヨガではポーズを通して、頑張りすぎない練習をしていきます。周りに合わせて、頑張りすぎてしまうと、ケガ繋がってしまいますよね。ヨガマットの上は自分だけの時間。周りは気にせず、人と比べず、自分の心地よい場所を探す練習をしていきます。

■今を大切にする、今に集中する

人間のストレスは、過去の自分と今の自分を比べて後悔したり、まだ来ない将来を不安に思うことから引き起こされると言われています。ヨガでは、呼吸とカラダの動きに意識を集中することで、「今この瞬間」に集中する力を高めていきます。

■自分の感情を自分でコントロールする習慣をみにつける

ヨガでは、ご自身の呼吸に意識を向けていきます。人間の呼吸は、感情と深く結びついていています。緊張すると呼吸が浅くなったり、怒ると荒くなったり。自分の呼吸を観察できるようになると、自分の感情も客観的に捉えられるようになるため、自分の感情を自分でコントロールする力に繋がります。

■良い悪いを判断しないで、ありのままを受け止める（脱！正しさの争い）

ヨガをしていると、正しいポーズのカタチを求めて、人と比べてしまいます。正しいポーズをとることが、ヨガのゴールではありません。自分が心地よいと感じるポーズの状態が一番大事なのです。練習をしていくと、「良い・悪い」を判断しているのは、自分だなと気づく時がやってきます。今の自分のカラダや心の状態を受け止め、良い・悪いを判断せずに、ありのままを受け止める練習をしていきます。

■自分の内側に目を向ける、自分の内側の声を聞く

人間の感覚器官、目や耳は、外に向いているので、普段はどうしても外の情報ばかりに意識が向いて、人と自分を比べてしまう、なんてことがよくあります。ヨガでは、呼吸や身体の動き、瞑想を通して、自分の内側に意識を向けていく練習をしていきます。普段、気づかない、自分のカラダのこと、感情のこと、気づくきっかけになるかもしれません。

■ココロとカラダをつなぐヨガの更に詳しい効果はこちら

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カラダとココロは、すごく密接に結びついています。例えば、胸は感情と深く結びついているポイントで、胸を開くと気持ちが前向きになったり、自信が持てるようになったり、「さみしい」という感情を癒す等の効果があると言われています。

私のパーソナルヨガでは、お悩みの内容（感情とカラダ）に合わせて、その部分をほぐしたり、動かしたりするヨガのポーズを取り入れたヨガセラピーを行っていきます。

■お悩みに合わせた部位をヨガのポーズでほぐしていきます。さらに詳しい説明はこちら。

そして、カラダを動かし、アタマもココロもほぐれたところで、イメージワークを取り入れ、本来の自分の感情に気づき、繋がっていきます。

「カラダが硬いから、ヨガができない！」なんて、そんな事は全く関係ありませんので、ご安心ください♪

私は、カウンセラーとして活動する傍ら、ヨガインストラクターとして平日の夜や休日にスタジオレッスンを担当したり、イベントに出演したりもしていますので、安心してパーソナルヨガセッションにもご参加くださいね♪

最近では勤務する会社にて、従業員向けに、ヨガやマインドフルネスを取り入れた、ストレス軽減のためのプログラムの導入なども実施しています。

心理学とヨガが、どんなつながりがあるのか、またヨガが心やストレスのケアにどんな効果をもたらすのかを私なりの視点でお伝えしていきたいと思っています。

※ヨガは、グループセッション、パーソナル、企業様向けヨガなども対応可能ですので、お気軽にお問合せください。

ヨガセッションのご感想

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