生理痛がひどい、蕁麻疹がでる、腸が不調、痩せにく方への食事法とリーキガット症候群の予防。
心理カウンセラー×ヨガのれんです。
今回は、実際に、私の食生活についてお話したいと思います。
まず、やると決めたら、半年は続けないとダメなんです！！
今まで、何十年も習慣にしてきた身体なので、1,2週間では、完全に体内は入れ替わりません。
初めの2週間は、徹底的にレクチンを抜いた食生活をします。
魚やシーフードも控えます。
2週間たつと、習慣になってくるので、「我慢している」という感覚もなくなってきます。
私の場合、朝は、ボーンブロススープと白米を食べます。
昼食は、ベビーリーフと肉、アボガドに、オリーブオイルをたっぷりかけて食べます。
この日は、チキンです。あとは、白米と味噌汁。
↓牧草牛だと、こんな感じ。
油は、なるべく、たくさん摂取したほうがいいです！
でも、サラダ油はNGです。オリーブオイルは、熱すると酸化するので、サラダにたっぷりかけてたべます。
後は、ココナッツバターと、グラスフェッド牛のバターも油として取り入れています！
味噌汁には、もずくや、アカモクを入れて、海藻を多めに食べます。
pH値って聞いたことがありますか？（またマニアックでしょ！笑）
私たちの体って、pH7.4くらいの中性に保たれています。
肉って、酸性なんですね。
だから、肉を食べると、このpH値が、酸性に偏ります。
ですが、体や消化管は、中性を保とうとして、頑張って働きます。
それって、カラダにめちゃくちゃ負担をかけているってことなんです。
そのため、アルカリ性の食べ物である、オリーブ油や、葉野菜をたくさん食べて、
身体がpH値の値を戻す助けをしてあげることが、とても大事です。
つまり、食べ合わせもめちゃめちゃ大事！！
で、私の夕飯はというと、、昼食と同じ感じです。
肉が、牛になったり、鶏になったり、シーフードに変わるくらいです。
何日か、続けて写真を撮ってみましたが、ほぼ内容は同じです！笑
調味料も、塩、コショウ、醤油くらいしか、使いません！
でも、素材が美味しいので、苦なく、おいしく続けられるし、
基本的に、フライパンで焼くだけなので、めちゃ簡単です！
毎食、食べるベビーリーフは、無農薬のものにしていて、色んな農家さんのをお取り寄せしましたが、
最近、はまっているのが、こちらです！
芽がでて、10日刈り取るから、栄養素も高くて、めちゃくちゃ美味しいです！
いつも、1kg買っていますが、1週間でなくなります～！笑
こんな生活を続けて、約半年。
変化は、どうかというと。
お腹の調子は、断然よくなり、基礎体温もあがり、生理痛も収まりました。
前は、ロキソニンを飲まないと、生活できないほどでしたが、
薬は必要なくなりました！！
食事って、本当に大切だと思います。
そして、自分の体質を知ることも大事です。
３カ月間、みっちり食事に、一緒に向き合って、伴走するプログラムも考えていますので、
興味がある方は、ぜひお声がけくださいねー！
一緒に、体の中から、整えましょう＾＾
蕁麻疹や、生理痛など、体の異常は身体からのサインです。
サプリや薬など、外から治すのではなくて、体の内側からの体質改善が、めちゃ重要です。
コロナでテレワークの時期だからこそ、
しっかり食生活を見直せるチャンスだと思います。
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