心理カウンセラー＆パーソナルヨガのれんです。木曜の夜はヨガ＆瞑想会（現在満席）を実施しています。昨日は、４回目の会でした！
始めてご参加くださった方もいらっしゃいましたが、４回目なので、少しトレーニングの要素も入れて動いてみました。
みんな、腰が痛い・肩、首がこる、足がむくむー。という体のお悩みがたくさん。なので、動いて血行を良くして、使っていない筋肉を目覚めさせる！これ大事です。
腰が痛いのは、お尻の筋肉がガチガチになっているから。お尻の筋肉は、伸ばすと縮めるを両方やらないと、ゆるみません。ヨガ的には、お尻って穴が開いているから、そこから、体の中のエネルギーが抜けていくとも考えます。
だから、しっかり、お尻を閉めて動くと、体内にエネルギーをロックしておけますし、お尻の大きい筋肉、大殿筋もたくさん使えます。体の中心であるお尻が安定すると、グラウンディングも安定する、心もソワソワしなくなる。尻軽ではなくなる。という状態が作れます。
ちょっと、熱く語りすぎてしまいましたが。。汗
ヨガのポーズ１つ１つには、きちんと意味があります。どんな効果があって、どこの筋肉に働きかけているかを、私のクラスではお伝えしていきます。
すると、そこに意識が向きます。意識するだけでも、カラダって変わるんですよ！そして、今の自分の筋肉の動きがどうなっているかイメージしていきます。
すると、いつの間にか、自分のカラダも、感情も、客観的に捉えられるようになってきます。不思議なんですけど、ヨガを練習していくと、そんな力が身につきます。
気になる方は、ぜひぜひ遊びにきてくださいね。
GW期間の企画は、なんと50名以上の方にお申込みいただき満席とさせていただきました。（ 女子力をアップする秘密の特訓★ゆるヨガと心理学＆瞑想会 ）ご参加される方、楽しみにしていてくださいね！ インドの音楽をかけて、マントラを唱えて、インド式のヨガをするインドナイトも１日設けようかなと思っています。マニアックでしょ！笑 たまにはいいですよね。^^
また新しい企画も考えて、随時、ブログやSNSでお知らせしていきますので、気になるかたは、チェックしてくださいね。
昨日、初参加いただいた方から、温かいご感想いただきましたので、ご紹介します。
自分の体と会話したみたいな、とってもよい時間でした。Zoomでヨガレッスンは初めてでしたが、全く違和感なく行えました。良かった点は、モニターを目の前に置いて行えるので、スタジオのヨガよりも先生のポーズが見えやすく、安心感があったこと。それから、たびたび声掛けをしてもらえるので、みんなで一緒にやっている連帯感も感じられました。呼吸のこと、交感神経と副交感神経のこと、など、いろんなお話も聞けて、とても面白かったです。最近、筋肉を動かしていなかったので、スクワットでプルプルしてしまったけど、緊張と緩和の繰り返しがとても心地よく、最後のシャバーサナでは、ふわぁっと意識が遠のきました。あぁ、気持ちよかった♡ありがとうございました！また楽しみにしてます！
それでは、みなさんにお会いできるのを楽しみにしています。
自分と向き合えるメッセージを毎日インスタで配信していますので、よければこちらも覗いてみてください。 （れんのインスタグラムはこちら ）
★ 楽しくタメになるメッセージ配信中 （れんのインスタグラムはこちら ）
★セッションやヨガのお知らせをいち早くお届け。れんのTwitter
★個人セッションでお話したい方はカウンセリングメニューはこちら
★れんに直接声が届きます。お問い合わせ・ご意見・お悩みはお気軽に・こちら
あなたのお悩みを、れんのブログで記事にしてもいいよ！という方は、お悩み相談を送っていただくと、ブログにて回答させていただきます。（お問合せよりお送りくださいね）