心理カウンセラー×ヨガのれんです。
11月からは、毎週木曜日の夜21:45～23:00で、マインドフルネス×おやすみヨガをオンラインで開催します～。
1回からでもご参加いただけます。
ヨガやマインドフルネスで、よくいただくご質問。
「瞑想って、心や頭を無にしないといけないのでしょうか・・？」
ズバリ！！そんなに、簡単に、頭の中を無にすることは、できないです！！
瞑想をはじめて初心者の方は、0.1秒でも無にできる時間があれば、すばらしいと思いますよ＾＾
ここで、人間の頭って、トリッキーだなと思うのは、
「瞑想で頭を無にしなければならない」という考えさえ、思考なのは、わかりますか？？
頭を「無」にしたいと思っているのに、「頭を無にすることを、達成しないといけない！」
と思っているということは、
無にしたい＝欲を手放したいと思って、瞑想に来ているのに、
何かを達成したいという、欲を持って瞑想に入っているという、この矛盾です。
伝わっていますか・・？？
「無になることを達成したい！」という挑戦魂で、瞑想をしている間は、
残念ながら、すごく思考が優位になるので、無になることはできません。
それどころか、「無」になれなかった自分、
いろんなことを考えている自分を
「瞑想したのに、全然だめだった」と自己否定してしまうループに入ります。
みんな、あるあるじゃないですか？？
で、それと同じことが、〇〇しないといけない問題には当てはまります。
例えば、
「彼のことを忘れなければならない」
「過去のことを忘れなければならない」
これって、彼のことを忘れようと思えば思うほど、
彼との記憶が頭によみがえってきますよね？
「忘れたい」のに、「彼のこと」を思うことで、
彼が頭の中で、蘇るからです。
そして、忘れられない自分を否定し始めますよね。
自己嫌悪です。
「彼のことを忘れられない私」というパーソナリティを自ら作っているんですね。
だから、そんな時は、忘れられない自分を責めるのではなくて、
忘れられないくらい、それだけ好きだった自分がいるんだな～
そんな人に出会えて幸せだったな～と
ぜひ自分を肯定的にみてあげてくださいね。
するとね、
「そんなに人を愛せる私。たくさんの愛を持っている私」という
パーソナリティに変わっていきますよ。
否定形は、肯定よりも、脳に忘れさせない強い力を持っているので、要注意です。
こんな風に、瞑想やヨガを日常生活に取り入れられるように、私のクラスではお伝えしています。
思考を止めて「無」になる、愛と繋がる瞬間をぜひ、一緒に体験しましょうー！
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