【11月】木曜21:45~23:00 マインドフルネス×おやすみヨガ(オンライン)

ヨガ

11月からは、マインドフルネス×おやすみヨガという形で、

週1回木曜日の夜21:45~23:00までの75分のクラスの実施に変更いたします。

まずは、瞑想で、1日中忙しくしていた頭の中をリセットし、思考を止めて、

その後、ヨガで体をほぐし、自分の内側へ意識を向ける練習を。

そして、最後には、マインドフルネスの練習をしながら、自分の心と体を感じていきます。

その時の参加者様の状態応じて、心理学や哲学の観点から日常で活用いただける

マインドフルネスのお話もしています。

あなたには、こんな悩みがありませんか?

  • 仕事で忙しくて、頭がパンパン
  • 悩み事で、いつも頭の中が、忙しい
  • 思考優位で、感情を感じるのが苦手
  • 心がザワザワする
  • 人と自分を比べて落ち込んでしまう
  • 人の反応ばかり気になってしまい嫌われていないか不安になる
  • 自分が幸せだと思えない
  • 現状に満足できない
  • 睡眠が浅い
  • 肩こり、腰痛、偏頭痛がある

こんな方には、マインドフルネス×ヨガがとてもおススメです。

みなさんカメラオフで気軽に参加しています!

私のクラスは、ほぼ全員がカメラオフで参加しています。

寝る前のクラスなので、スッピンでも、パジャマでも、下着でも、大歓迎です!

いつものヨガの様子!みなさんカメラオフです。

このクラスで目指すのは、思考を止めて、自分の感情と繋がること

このクラスでは、15分ほど、マインドフルネスの心の在り方や心理学をまじえたお話をして、自分の心の癖の見つけ方、ネガティブな思考の手放し方をお伝えします。

仕事や悩みで普段、あちこち忙しくしている思考を止めて、本来の自分を取り戻す練習です。

その後、呼吸やヨガで体を動かし、瞑想をしていきます。

体を動かすだけではなくて、自分で自分の心の癖を見つけ、感情に繋がる練習をマインドフルネスでは取り入れていきます。

このクラスで目指していくのは、思考を止めて、自分の感情・本心と繋がることです。

そして、どんな問題がきても対処していく「精神」です。

心の状態は、「自分を高めきゃ」「改善しなきゃ」ではなくて、

課せられた余計なハードルを沈めていったときに、残っているものは、すごくシンプルですが、

自分が「今のまま」「ありのまま」の自分であって、いいんだーって、

細胞の随まで、知っている・わかっているという、すごくピュアな自己受容。

そんな体験をぜひ、一緒にしていきましょう。

マインドフルネス×おやすみヨガ

■実施日

11/5(木) 21:45-23:00 
11/12(木)21:45-23:00
11/19(木)21:45-23:00
12/3 (木)21:45-23:00

■費用

  • 11月参加し放題:5000円
  • 1回券:1500円 (1回単位でご参加したい方)

※各回とも各開催日の前日までにご入金確認させていただきましたら、アクセス用のURLをお送りします。
※期間中、参加し放題は、定額となりますので、期間の途中からご参加いただいても同額となりますことご了承くださいませ。

質問や不明点などあれば、お気軽にお問合せください!

<過去のマインドフルネス&ヨガのご感想>

ヨガだけではなくマインドフルネスと心理学が学べるなんて他にはない!

すっと自分の心がほぐれて許してもらえたような感覚になりました!

自分の愛と繋がれたようで周囲の雑音が気にならなくなりました!

勝手に涙がでて、頑張りすぎたことに気づきました!

オンラインのヨガも違和感なくできました!

■1ヶ月集中セッションにて、月に1回カウンセリングと、パーソナルヨガを受けていただくと、本オンラインヨガは無料で参加いただけます。私がカウンセラーとしても、寄り添いながら、体と心の両面からあなたをサポートしていきます!

ご自身の状態を理解したうえで、毎週参加できるので、改善も早いです^^

■マインドフルネスについてもっと知りたい方はこちらもどうぞ

オンラインの方法】

ZOOMという(Webシステムでネット環境があれば、パソコン、スマホから通話可能)なアプリを使用して行います。ZOOMの使い方はこちら。

ご参加いただく皆様は、お顔出しても出さなくても、(ビデオオンor オフ)どちらでも大丈夫です。

ご入金確定後、ご参加日の前日までにアクセス用のURLをお送りいたします。

【お申込み条件】

  • 心療内科等、医師にかかっている方はご遠慮いただいております。(医師の治療方針に影響を与えてしまうかもしれないため。)
  • 女性限定とさせていただきます。
  • セッションを受けていただいた後に、簡単なアンケートにお答えお願いする場合がございます。

【お申込み方法】

  • 今月よりお申込み方法を変更しており、お支払いはクレジットカード決済のみとなっております。
  • 銀行振り込みご希望の方は、お問合せよりご連絡くださいませ。

【お支払方法】

前払いとなります。ご入金いただき、参加登録完了です。クレジットカードでのお支払いとなります。

【キャンセルポリシー】

お客様の都合によるキャンセルは 2~3日前から:50% 当日:100% なお、返金の際の振込手数料はご負担ください。

ご参加者からのご感想

何回か参加させていただいて、やっと無理しないところで止める、自分のペースで、を選べるようになってきました。 数日前に心がモヤモヤ、サワサワすることがあって、落ち着かない時間が増えてしまったですが、ヨガ中は落ち着きます。こわいことも、今日の夜ヨガあるから失敗して落ち込んでも大丈夫か!とチャレンジできました。チャレンジは失敗気味でしたが、ヨガでスッキリできました。この時間がなかったら夜中考え込んでたと思います笑

今回のヨガを受けて、いつも自分の身体はがんばって動いてくれているのだなぁ、 それだけで充分なのに、自己否定してばかりだなぁ、と思いました。

自分としては、もっと仕事やプライベートでアクティブにしたいのに、 すぐにキャパを超えてしまうことが多く、できないことがたくさんあり、 さらに人と比べて落ち込みがちです。 「人と比べずに自分の心地よいペースで」 とよくお伝えくださっていただいて、ちからを抜きやすかったです。

私のプロフィールはこちらです。ぜひ、ご参考にしてください。

■過去のヨガ&瞑想会の様子はこちらから

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